La experiencia cambia según el lugar donde atendemos.
por Matías Tupper, instructor de ASIA Santiago
No es lo mismo escuchar desde la cabeza que desde el cuerpo. No es lo mismo enfrentar una dificultad desde la tensión y la reactividad que desde una sensación más estable y enraizada.
A veces hablar de la atención puede parecer algo abstracto, pero en realidad es algo muy concreto. Y aunque muchas veces pareciera que algo “rapta” nuestra atención, lo cierto es que siempre está disponible.
La práctica contemplativa nos enseña a reunir la atención y volvernos conscientes de ella. Desde ahí, se vuelve interesante explorar cómo el lugar donde ponemos la atención tiene efectos concretos en cómo percibimos, sentimos y respondemos a lo que vivimos.
En distintas tradiciones contemplativas existe una comprensión antigua: el cuerpo no es solo algo que observamos, sino también una puerta de acceso a determinadas cualidades de experiencia.
Una de esas zonas es el bajo vientre, conocido por los Japoneses como hara. A diferencia de otros centros más asociados a lo emocional o mental, el hara permite cultivar una experiencia de mayor estabilidad, ecuanimidad y presencia corporal.
No se trata de una idea ni de una técnica esotérica. Es algo profundamente práctico.
Cuando la atención aprende a descansar ahí, muchas personas descubren una manera distinta de habitar situaciones difíciles: con menos dispersión, menos impulsividad y una mayor sensación de sostén interno.
Te invitamos a explorar este tema en tu propia experiencia a través de las preguntas que encontrarás al final de este correo.
Y si esto resuena contigo y quieres profundizar en cómo llevarlo a la vida cotidiana, te invitamos a participar en nuestro Workshop de Mindfulness del sábado 30 de mayo, dedicado a explorar experiencialmente el hara como centro de atención y experiencia.
La instancia será guiada por nuestro instructor Matías Tupper Celis y trabajaremos a través de:
– Prácticas corporales simples orientadas a desarrollar consciencia en el bajo vientre
– Ejercicios para estabilizar la atención en esta zona
– Espacios de meditación guiada
– Momentos de reflexión para integrar este trabajo en la vida cotidiana
Este espacio está dirigido a personas con experiencia previa en meditación —mindfulness, zen, vipassana u otras tradiciones contemplativas— que quieran profundizar y refinar su práctica.
Puedes ver más información aquí:
Workshop Mindfulness – ASIA Santiago
Preguntas para abrir la experiencia
Estas preguntas no buscan respuestas conceptuales, sino orientar la atención hacia la propia experiencia corporal y meditativa. Si puedes, toma unos minutos y deja caer suavemente estas preguntas en tu práctica:
- ¿Desde dónde estoy habitando mi experiencia en este momento?
- ¿En qué parte del cuerpo me siento más presente?
- ¿Qué cambia cuando llevo la atención al bajo vientre y permanezco ahí algunos instantes?
- ¿Puedo notar una diferencia entre estar “arriba”, en la cabeza, y sentirme más enraizado en el cuerpo?
- ¿Cómo cambia mi manera de relacionarme con el estrés cuando la atención se estabiliza?
- ¿Qué ocurre cuando dejo de intentar controlar la experiencia y simplemente descanso en una presencia más estable y corporal?
