“La meditación mindfulness nos conecta con la vida de manera auténtica”
por María Elena Pulido
Muchas personas acuden a mi consulta psicológica, a nuestros talleres de mindfulness, y tantas otras instancias porque sienten que la vida pierde sus colores, sus sabores y su sentido.
La realidad es que, a veces padecemos alguna enfermedad mental compleja, pero también es verdad que en nuestro día a día, estamos constantemente desconectados del momento presente. La rutina, las distracciones digitales y las exigencias de la vida nos llevan a un estado de desconexión emocional, algo así como si estuviéramos en modo automático… Y ese proceso de alejamiento, hace que perdamos la experiencia de vivir, de sentir y de conectar con el mundo.
La práctica de la meditación mindfulness nos invita a volver a ese estado de conciencia plena, a detenernos y abrir los ojos internamente. Cuando aprendemos a parar, a observar nuestra respiración, nuestro cuerpo y nuestro entorno, descubrimos que el mundo no perdió sus colores; al contrario, comienza a mostrarse con toda su belleza, sencillez. La naturaleza, los sonidos, las texturas, las emociones y los sentimientos emergen con una claridad enriquecida, como en alta definición. Todo se vuelve más vivo, más real y más cercano.
Estar presente no solo nos permite apreciar la vida en cada instante, sino que también tiene beneficios comprobados en nuestra salud mental. La clave está en que, cuando estamos “despiertos”, dejamos de ser víctimas de los pensamientos y emociones que nos atormentan. La meditación mindfulness nos enseña que cada momento, por insignificante que parezca, alberga un potencial de belleza.
Como dice Jack Kornfield, monje budista Estadounidense:
“La atención plena es el medio más directo para encontrarse con la verdad de nuestra existencia y cultivar una salud emocional duradera”.
🌿 TIP:
Una que puedes hacer en cualquier momento: DROP: ES una buena manera de experimentar algo tan sencillo que puede transformarte rápidamente, no te tomará más de 2 minutos, en el lugar y postura que estés:
- Detente: en cualquier momento del día PARA un momento
- Respira: respira unas cuantas veces con consciencia
- Observa: nota como estas respirando, tu postura corporal, tu mente, tu corazón.
- Prosigue: después de hacer esta pausa, mira a tu alrededor y sigue tu camino
Te darás cuenta de que con solo detenerte y mirar, algo se transforma, cada día puedes hacerlo un poco más largo, darte más momentos de DROP, y notarás como la reactividad va bajando y la conexión interior va aumentando!
