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TALLER

MINDFULNESS PARA LA REDUCCIÓN DEL ESTRÉS

Aprende a vivir con menos síntomas de estrés y más Presencia 

Conoce tu mente, entrena tu atención y transforma tu vida: desarrolla el hábito de vivir en el presente.

Ver Horarios y Precios
Trayectoria

Más de doce años acompañando
procesos de cambio real

+ 0

personas que han realizado el taller

+ 0

programas MBSR
realizados

+ 0 %

reporta mejoras significativas

+ 0

años formando personas en mindfulness

En este video te explicamos el programa, qué puedes esperar y qué compromiso requiere.

El programa

El MBSR, creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn, es uno de los modelos más estudiados del mundo para reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor crónico.

Entrenamiento en

✦ Meditación sentada y escáner corporal

✦ Respiración consciente
✦ Yoga suave y movimiento atento
✦ Diálogo grupal e instrucción personalizada
✦ Regulación emocional
✦ Asertividad y resolución de conflictos
✦ Compasión
✦ Foco mental

Saber más →

Qué incluye

Sesiones
8 sesiones 
de 2 horas
con práctica 
y diálogos
Para Ti 
Acceso ilimitado a la Plataforma 
de recursos: libro, audios y videos.
Modalidad
Presencial

y online en vivo
según tu agenda

Práctica en casa
30–45 min diarios
con audios y videos 
guiados
Jornada intensiva
1 día completo de 
profundización 
entre la semana 6 y 7
de 9 a 17 hrs.
Experiencia encarnada
Entenderás y profundizarás en la práctica para adquirir un hábito

¿Para quién es?

El programa puede ser especialmente útil si reconoces alguna de estas situaciones:

— Estrés sostenido o agotamiento que no cede aunque descanses
— Ansiedad frecuente: preocupaciones que se repiten, tensión, dificultad para calmarte
— Ánimo bajo, poco disfrute o sensación de estar en piloto automático
— Autoexigencia que genera sufrimiento, o dificultad para aceptarte
— Desconexión de ti mismo o simplemente querer vivir con más presencia y calma.

No se requiere experiencia previa en meditación ni diagnóstico específico.

Próximos talleres

Elige el horario que más
se acomoda a tu vida

Lunes AM

19 de octubre /

08:45 a 10:45 hrs.

Ricardo Pulido

Presencial

$265.000

Inscribirme
Más información →

Miércoles PM

04 de noviembre /

20:00 a 22:00 hrs.

Matías Tupper

Presencial

$265.000

Inscribirme
Más información →
✦ Pago en cuotas · Posible reembolso ISAPRE y seguro complementario
 
Consulta por facilidades de pago. Muchas ISAPRE y seguros complementarios reembolsan parte del valor como atención psicológica para la reducción del estrés.
Testimonios

En sus propias palabras

El programa MBSR, superó con creces mis expectativas. No tenía un objetivo específico al iniciar, por referencias de personas cercanas,...
Úrsula Villouta
Úrsula VilloutaArquitecta Realizó un MBSR con Carla García
Conocí el centro Asia 2020 porque me inscribí en un taller de Mindfulness de Manejo del estrés. como sugerencia de la psicóloga con quien...
Fernando Cordova Arellano
Fernando Cordova ArellanoIngeniero Agrónomo– Enólogo
Realizó un MBSR con Ricardo Pulido
Llegué a un lugar donde aprendí que existía un silencio en mí, un silencio que no estaba vacío, que nunca lo estuvo. En Asia me enseñaron...
María Paz Wagner
María Paz WagnerPeriodista Realizó un MBSR con María Elena Pulido

Antes de inscribirte

Preguntas frecuentes

Es un taller educativo y experiencial, no una psicoterapia. Aprenderás herramientas concretas de mindfulness en un espacio grupal seguro y guiado. Si durante el proceso surgen temas que requieren acompañamiento individual, podemos orientarte hacia nuestras terapias.

Sí, absolutamente. No se requiere ninguna experiencia previa ni afinidad con la meditación, el yoga u otras prácticas contemplativas. El taller está diseñado para cualquier persona que quiera aprender a manejar el estrés desde cero, con herramientas prácticas y accesibles. Lo único que se necesita es disposición y compromiso.
Sí. Contamos con instructores especializados en guiar el proceso MBSR de forma individual, adaptando el ritmo y el acompañamiento a tu situación personal. Si prefieres esta modalidad, escríbenos y te orientamos sobre cómo funciona.
La meditación no se puede hacer mal. Una de las ideas más comunes —y más erróneas— es que meditar significa poner la mente en blanco. No es así. La mente piensa, eso es su naturaleza. Meditar es aprender a observar esos pensamientos sin dejarse arrastrar por ellos. Lo que sí requiere es paciencia y constancia. El taller está precisamente diseñado para enseñarte a practicar desde cero, paso a paso, con acompañamiento en cada sesión.
No exactamente. El mindfulness comparte raíces con varias tradiciones contemplativas, pero el programa MBSR tiene una estructura propia, basada en evidencia científica, y orientada específicamente al manejo del estrés y la regulación emocional. Quienes ya practican yoga o meditación suelen encontrar en este taller una dimensión nueva: la aplicación de la presencia a la vida cotidiana, al cuerpo y a las emociones de una manera sistemática y profunda.
Entendemos que la vida ocurre. Si faltas a una sesión, te compartimos el material y los audios correspondientes para que puedas ponerte al día. Lo importante es mantener la continuidad de la práctica diaria en casa.
Sí. El taller online se realiza en vivo por Zoom, con grupos pequeños e instrucción personalizada igual que en el formato presencial. La diferencia es simplemente la comodidad de hacerlo desde tu casa.
No. Basta con ropa cómoda que te permita sentarte y moverte con libertad. Nosotros facilitamos cojines, mantas y esterillas para las prácticas de movimiento y meditación.

El programa MBSR es seguro para la gran mayoría de las personas. Sin embargo, se recomienda consultar con un profesional de salud antes de participar en los siguientes casos:

— Episodios psicóticos activos o trastorno bipolar en fase aguda
— Depresión mayor severa sin estabilización previa
— Consumo activo de sustancias
— Trauma reciente sin proceso terapéutico de estabilización en curso

Si tienes dudas sobre si el taller es adecuado para tu situación, escríbenos antes de inscribirte y te orientamos.

El equipo

Quienes te van a acompañar

Instructores certificados, con años de práctica y formación continua en mindfulness y meditación.

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ricardo pulido

Ricardo Pulido

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Carla García

Carla García

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Maria Elena Pulido

María Elena Pulido

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Maia Ravanal

Maia Ravanal

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Matias Tupper

Matías Tupper

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El programa MBSR, superó con creces mis expectativas. No tenía un objetivo específico al iniciar, por referencias de personas cercanas, sabía que sería beneficioso. Bastantes áreas de mi vida estaban en piloto automático, pero no me daba cuenta. Quiero seguir indagando en esa dirección.
Úrsula Villouta
Úrsula VilloutaArquitecta Realizó un MBSR con Carla García
Llegué a un lugar donde aprendí que existía un silencio en mí, un silencio que no estaba vacío, que nunca lo estuvo. En Asia me enseñaron a escucharlo y a comprender que las respuestas siempre estuvieron dentro de mí. Desde entonces, no hay forma de volver a ver el mundo desde la misma perspectiva.
María Paz Wagner
María Paz WagnerPeriodista Realizó un MBSR con María Elena Pulido

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Conocí el centro Asia 2020 porque me inscribí en un taller de Mindfulness de Manejo del estrés. como sugerencia de la psicóloga con quien tenía terapia. Siempre he sido muy mental, lo que sumado a las difíciles condiciones de pandemia y otras personales, gatillaron estados de ansiedad difíciles de manejar. El realizar el taller fue un gran aporte a mi calidad de vida y crecimiento personal. Me ha permitido poder percibir el mundo con una consciencia y herramientas que no había tenido acceso antes. Había hecho algunos talleres de meditación y algún intento fallido de practicar Yoga, pero sin éxito. Pero en un taller de Mindfulness, por vía remota, pude reencontrarme con prácticas y disciplinas que sostengo en el tiempo y que nunca dejaré de practicar. Muy por el contrario, estaré atento a su profundización. Finalmente en enero del 2021 volví a realizar el Taller de Mindfullness, la que fue una experiencia diferente, pero muy enriquecedora. Luego en el año he sostenido la práctica del Mindfulness, mediante talleres durante la semana y otros del día sábado, así como las prácticas. Esto me ha permitido conocer y trabajar con varios profesionales e instructores de Asia como Maia, Ricardo y Matías, donde he encontrado gente muy profesional, comprometida y apasionada con lo que hace. Recomiendo sin lugar a duda a conocer y participar de actividades del Centro Asia, pero por sobre todo para la realización de Talleres de Mindfulness, Después de 2 talleres, vi profesionalismo, consistencia, compromiso y vocación para trabajar con todo tipo de personas en el desarrollo personal, en una disciplina que va más allá que el manejo del estrés, sino que apunta en la exploración del trabajo personal y desarrollo de la conciencia.
Fernando Cordova Arellano
Fernando Cordova ArellanoIngeniero Agrónomo– Enólogo
Realizó un MBSR con Ricardo Pulido