Lunes AM · Octubre–Diciembre 2026 · Presencial en Las Condes
Un programa de entrenamiento de la atención, con más de cuarenta años de respaldo científico, para quienes quieren cambiar su relación con el estrés desde adentro.
Inicio: lunes 19 de octubre de 2026 · Horario: lunes de 8:45 a 10:45 hrs. · Lugar: ASIA Santiago, Latadía 5264, Las Condes · Valor: $265.000
Si el estrés ya es parte habitual de tu vida — si te cuesta desconectarte al final del día, si reaccionas de maneras que después lamentas, si estás agotado pero no puedes descansar — probablemente ya sabes que el problema no es solo la cantidad de trabajo o de exigencias que tienes. El problema es cómo te relacionas con lo que te ocurre.
El estrés sostenido también cobra otro precio, más silencioso: nos roba la capacidad de estar realmente presentes para las personas que queremos. Uno puede estar físicamente con sus hijos, con su pareja, con quienes importan, y al mismo tiempo estar en otro lugar completamente. Y con el tiempo, también nos aleja de nosotros mismos — de lo que nos da sentido, de lo que nos mueve, de esa dimensión de la vida que no es urgente pero sí es lo más importante.
El Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (MBSR) fue desarrollado hace más de cuarenta años en la Universidad de Massachusetts por Jon Kabat-Zinn, y es hoy uno de los programas de salud mental con mayor evidencia científica acumulada. No promete eliminar el estrés — promete enseñarte a relacionarte con él de manera diferente.
¿Qué cambia después de MBSR?
La investigación acumulada en décadas muestra resultados consistentes: quienes completan el programa reportan dormir mejor, reaccionar con menos impulsividad ante situaciones difíciles, recuperarse más rápido del estrés y experimentar menos síntomas físicos asociados a la tensión crónica. También reportan mayor capacidad de concentración y una relación más equilibrada con sus propias emociones.
Estos cambios no provienen de una técnica de relajación ni de un estado alterado de conciencia. Provienen de un entrenamiento sostenido y progresivo de la atención, que con la práctica se vuelve parte de la vida cotidiana.
Cuando el ruido baja, también se recupera algo más difícil de medir pero igualmente real: la capacidad de estar presente para los demás, de notar lo que vale la pena notar, de volver al cuidado de uno mismo y de lo que genuinamente importa.
¿En qué consiste el programa?
El MBSR es un programa estructurado de ocho semanas. Cada sesión combina práctica directa — meditación sentada, movimiento consciente, escáner corporal, respiración — con diálogo sobre la experiencia y orientación personalizada para integrar las prácticas en la vida diaria.
- 8 sesiones de 2 horas los días lunes, una por semana
- 1 jornada intensiva de práctica un domingo
- Instrucción guiada en prácticas mindfulness
- Diálogos exploratorios y aplicación a situaciones de vida real
- Orientación individual personalizada
Recursos incluidos
- Audios de prácticas guiadas para el trabajo entre sesiones
- Cuadernillo digital de ejercitación
- Videos de instrucciones y prácticas en la plataforma del programa
Para quién es este programa
Para personas que están pasando por períodos de estrés sostenido y quieren aprender herramientas concretas para manejarlo. No se requiere experiencia previa en meditación ni habilidades físicas especiales.
Lo que sí se requiere es compromiso: el programa incluye práctica diaria entre sesiones de aproximadamente 45 minutos. Quienes obtienen los mejores resultados son quienes tratan esa práctica con la misma seriedad que las sesiones grupales. Si buscas una técnica de relajación rápida, este probablemente no es el programa indicado. Si estás dispuesto a invertir ocho semanas en un cambio real, sí lo es.
Fechas, horario y lugar
Inicio: Lunes 19 de octubre de 2026
Horario: Lunes de 8:45 a 10:45 hrs.
Jornada intensiva: Domingo 29 de noviembre, 9:00 a 17:00 hrs.
Semana sin sesión: Lunes 7 de diciembre. Cae sándwich entre el fin de semana y el feriado del 8, así que esa semana no hay clase.
Sesión final: Lunes 14 de diciembre de 2026
Lugar: ASIA Santiago · Latadía 5264, Las Condes · Estacionamiento en el sector y Metro a distancia caminable.
El grupo se mantiene deliberadamente pequeño para que haya espacio de diálogo y orientación individual. Los cupos son limitados.
Valores
$265.000
Consulta por facilidades de pago. El taller puede ser reembolsado parcialmente por ISAPRE como atención psicológica para la reducción del estrés.
Video informativo
Antes de inscribirte, te invitamos a ver este video. Encontrarás información sobre el formato, el compromiso que implica y lo que puedes esperar del proceso.
Quién guiará el programa
Ricardo Pulido
Ricardo Pulido es Psicólogo de la Pontificia Universidad Católica de Chile y Doctor en Psicología Clínica por la Universidad de Bolonia (Italia). Lleva más de veinte años de práctica personal continua en meditación y se formó como instructor MBSR en 2010 en un entrenamiento impartido por Jon Kabat-Zinn y Saki Santorelli en California.
Desde entonces ha guiado numerosas versiones del programa MBSR, además de retiros, jornadas de profundización y procesos de formación en mindfulness. Es director de ASIA Santiago y se desempeña como psicoterapeuta en consulta privada.
Conoce a tu instructor
Testimonios de algunos participantes que han realizado el Taller MBSR
Realizó un MBSR con Mercedes Hoces
Realizó un MBSR con Ricardo Pulido
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