La salud mental y el bienestar no llegan solos. Aprende a lidiar con el estrés y a apreciar lo que ya eres.
Aprende a cuidar de ti de forma activa, a reconocerte y reconectar contigo desde una mirada más amorosa, adquiere herramientas para tu bienestar. La mejor manera de ser un aporte en el mundo es partiendo por ti primero.
En noviembre comenzará un nuevo Taller mindfulness basado en el mundialmente reconocido Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programa validado científicamente por sus beneficios para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida
¿En qué consiste el Taller?
Más de 20 horas de sesiones en las que se enseñan y se practican técnicas de unificación mente/cuerpo (meditación, ejercicios suaves de elongación, escáner corporal, respiración de consciencia plena) y se profundizan las experiencias y el aprendizaje con diálogos e instrucciones personalizadas.
- 8 sesiones de 2 hrs. los días martes de 18:00 a 20:00 hrs.
- 1 domingo de práctica intensiva entre la 6ta y 7ta sesión.
- Instrucción guiada en prácticas mindfulness.
- Diálogos exploratorios y ejercicios para aplicar mindfulness en la vida diaria.
- Instrucción individual personalizada.
- Ejercicios y materiales para practicar en casa (audios con prácticas guiadas y libro ejercicios).
¿A quién está dirigido?
A todas las personas motivadas en explorar su experiencia y emprender un cambio interno hacia la salud y el bienestar físico, emocional y espiritual. Especialmente a quienes padecen síntomas de estrés. No se requieren habilidades físicas ni experiencia previa en prácticas de este tipo, pero sí un alto grado de compromiso para obtener todos los beneficios y herramientas concretas para vivir con mayor consciencia cada día, buscando soluciones a los desafíos y dificultades que se presentan.
Días y horarios
- Inicio Taller: Martes 7 de noviembre de 18:00 a 20:00 hrs.
- Jornadas regulares: 7, 14, 21, 28 de noviembre; 5, 12, 19, 26 diciembre.
- Jornada Intensiva: Domingo 17 de diciembre de 9:00 a 17:00 hrs.
- Sesión final Taller: Martes 26 de diciembre de 18:00 a 20:00 hr.
Charlas informativas gratuitas
Para inscribirte en este Taller debes asistir a una de las 2 charlas gratuitas de orientación y selección en donde te daremos toda la información acerca de los beneficios, formato y compromiso que requiere:
* Martes 17 de Octubre (18:00 a 20:00 hrs.)
* Martes 24 de Octubre (18:00 a 20:00 hrs.)
Inscríbete en una de estas 2 fechas enviando un mail a secretaria@asiasantiago.cl o llamando al Fono +56(2) 3340 49 31 – Cel:+569 39502865.
* Valor $245.000 consulta por facilidades de pago y descuentos.
Maia Ravanal
Psicoterapeuta UAH, formada como terapeuta de Método RAI. Es instructora de Mindfulness desde el año 2013 y profesora de yoga integral. Certificada en metodología Teatro de la Presencia Social del Presencing Institute del MIT. Ha realizado charlas y seminarios sobre la aplicación del mindfulness para profesores y profesionales de la salud y actualmente forma parte del equipo docente en el programa de formación de instructores mindfulness del centro Asiasantiago. Es practicante de meditación budista desde el año 2005, a lo largo de su trayectoria ha participado en diversos retiros de meditación con exponentes tanto nacionales como internacionales. Actualmente se desempeña como psicoterapeuta en su consulta privada y realiza consultorías en empresas donde integra las prácticas contemplativas.