Comienza el año de una manera diferente: conectado al presente y aprendiendo herramientas para afrontar el 2023 con más perspectiva y consciencia con este Taller ONLINE de Mindfulness para reducir el estrés (MBSR).
Aprovecha en Febrero que las tardes son más libres por el verano para introducirte en una práctica muy positiva para tu bienestar y salud mental. Y lo mejor de todo es que puedes tomarlo desde cualquier lugar, solo necesitarás una conexión a Internet.
¿De qué se trata? Basado en el Mindfulness Based Stress Reduction o MBSR, este taller es un programa mundialmente validado y reconocido científicamente y lo estaremos impartiendo de manera online todos los lunes y jueves de 19:00 a 21:00 horas. Te ayudará a combatir la ansiedad y mejorar la calidad de vida por medio de un aprendizaje y entrenamiento de la Atención Plena o Mindfulness.
¿En qué consiste el Taller?
Más de 20 horas de sesiones en las que se enseñan y se practican técnicas de unificación mente/cuerpo, como meditación, ejercicios suaves de elongación, escáner corporal, respiración de consciencia plena, y se profundizan las experiencias y el aprendizaje con diálogos e instrucciones personalizadas.
- Charla informativa gratuita sobre el taller
- 8 sesiones en línea de 2 hrs. los días lunes y jueves de 19:00 a 21:00 hrs.
- 1 domingo de práctica intensiva entre la 6ta y 7ta sesión.
- Instrucción guiada en prácticas mindfulness.
- Diálogos exploratorios y ejercicios para aplicar mindfulness en la vida diaria.
¿Qué incluye?
- Instrucción individual personalizada.
- Acceso exclusivo a material de práctica (también disponible una vez finalizado el taller)
- Audios con prácticas guiadas y libro de ejercicios
- Invitación al grupo “Círculo Presencia Plena” para formar parte de la comunidad de practicantes de mindfulness de ASIA Santiago.
¿A quién está dirigido?
A todas las personas motivadas a explorar su experiencia y emprender un cambio interno hacia la salud y el bienestar físico, emocional y espiritual. Especialmente a quienes padecen síntomas de estrés. No se requieren habilidades físicas ni experiencia previa en prácticas de este tipo, pero sí un alto grado de compromiso para obtener todos los beneficios y herramientas concretas para vivir con mayor consciencia cada día, buscando soluciones a los desafíos y dificultades que se presentan.
Días y horarios
- Inicio Taller: Jueves 2 de febrero de 19:00 a 21:00 hrs.
- Jornadas regulares: 2, 6, 9, 13, 16, 20 23 y 27 de febrero
- Jornada Intensiva online: Sábado 18 de febrero de 9:00 a 14:00 hrs.
- Sesión final Taller: Lunes 27 de febrero de 19:00 a 21:00 hrs.
Charlas informativas gratuitas
Para inscribirte en este Taller debes sumarte a una de las 2 charlas gratuitas de orientación y selección en donde te daremos toda la información acerca de los beneficios, formato y compromiso que requiere:
* Jueves 26 de enero (19:00 a 20:30 hrs.)
* Lunes 30 de enero (19:00 a 20:30 hrs.)
Inscríbete en una de estas 2 fechas enviando un mail a secretaria@asiasantiago.cl o llamando al Fono +56(2) 3340 49 31 – Cel:+569 39502865.
* Valor del Taller Online $180.000 consulta por facilidades de pago y descuentos.
Instructora:
Maia Ravanal
Ingeniero Comercial, profesora de Ashtanga Yoga e instructora de mindfulness (MBSR) formada en la Unidad Mindfulness de la Universidad Alberto Hurtado. Ha realizado cursos de profundización en prácticas de mindfulness y compasión con destacados exponentes internacionales como Vicente Simón y Fernando de Torrijos. Sigue las enseñanzas del Maestro vietnamita Thich Nath Nanh asistiendo a retiros dirigidos por él y/o sus monjes en España, Francia y Chile.