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TALLER

MINDFULLNESS PARA LA REDUCCIÓN DEL ESTRÉS

“La vida es lo que ocurre mientras tú estás ocupado haciendo otros planes”

John Lennon

¿De qué se trata el Taller?

El taller está basado en el mundialmente validado y reconocido programa Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts. Consiste en 8 sesiones grupales de 2 horas c/u, una jornada de entrenamiento intensivo y una serie de ejercicios para ejercitarte entre las sesiones. En cada sesión aprenderás técnicas de mindfulness tales como la meditación, estiramientos corporales y respiración consciente, que te enseñarán a percibir y focalizarte en el monto presente –el único que realmente existe y el único en el que puedes hacer los cambios que buscas para vivir con plenitud la vida.

clase mindfulness

¿Qué es el Mindfulness?

Mindfulness (atención plena) es la capacidad para estar y mantenerse presente en lo que está ocurriendo aquí y ahora. No es una habilidad especial, todo lo contrario, está al alcance de todos. Es una actitud, una forma de estar en el mundo más consciente –menos distraída y automática– que te permite vivir con mayor plenitud la vida. Se aprende a través de ejercicios que involucran el cuerpo y la mente simples, sencillos y accesibles a cualquier persona.

Formato regular:

2 meses de duración / 1 vez por semana​

  • Miércoles de 08:00 a 10:00 Online
  • Miércoles de 19:00 a 21:00 / Online
  • Jueves de 19:00 a 21:00 / Presencial
  • Sábados de 11:00 a 13:00 / Online

Formato de verano:

2 meses de duración / 1 veces por semana / presencial

  • Martes de 18:00 a 20:00 hrs.

1 mes de duración / 2 veces por semana / online

  • Martes y Jueves de 8:00 a 10:00 hrs.
  • Lunes y Miércoles de 19:30 a 21:30 hrs.

Valores:

  • MBSR Presencial : $220.000
  • MBSR Online: $180.000

Se puede pagar hasta en 3 cuotas.

Descuentos:

  • 10% Estudiantes pregrado y 3ra edad
  • 25% Grupo familiar

Consulta por becas disponible

Información del taller

Cualquier persona que quiere hacer un cambio interno y comprometerse con su salud y bienestar. En especial a quien padece síntomas de estrés y ha intentado sin éxito aliviarlos. No se necesita ninguna aptitud especial o alguna experiencia previa en este tipo de prácticas. Lo único que se requiere es un alto grado de compromiso y ganas reales de hacer un cambio personal.

  • 8 sesiones de 2 hrs.
  • 1 Domingo de práctica intensiva entre la 6ta y 7ta sesión.
  • Instrucción guiada en prácticas mindfulness.
  • Diálogos exploratorios y ejercicios para aplicar mindfulness en la vida diaria.
  • Instrucción individual personalizada.
  • Ejercicios y materiales para practicar en casa (audios con prácticas guiadas y libro ejercicios)

Antes de inscribirte en alguno de los talleres, debes asistir a una charla grupal de orientación con el/la instructor/a quien te explicará qué es la práctica mindfulness, sus beneficios, riesgos y cómo se aprende. Esta charla es gratuita y en ella podrás resolver todas tus dudas antes de decidir embarcarte en el aprendizaje.

Inscríbete aquí

Cientos de investigaciones científicas en todo el mundo han demostrado su eficacia en la reducción de los síntomas del estrés, incluyendo evidencias de cambios positivos a nivel cerebral.

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Testimonios de algunos participantes que han realizado el Taller MBSR

Instructores

Nuestro equipo de instructores ha sido pionero en la aplicación y estudio del mindfulness en Chile. Desde el 2010 hemos recibido a más de 700 personas en más de 50 programas. Sobre el 80% de los participantes reportan mejoras significativas.

ricardo pulido

Ricardo Pulido

María Elena Pulido

María Elena Pulido

Maia Ravanal

María Paz Ravanal

Mercedes Hoces

Mercedes Hoces

Matias Tupper

Matias Tupper

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