TERAPIAS
MINDFULNESS PARA LA REDUCCIÓN DEL ESTRÉS
“La vida es lo que ocurre mientras tú estás ocupado haciendo otros planes”
personas que han realizado el taller
programas MBSR realizados
reporta mejoras significativas
años formando personas en mindfulness
El programa
Ocho semanas que cambian cómo vives el día a día
El taller está basado en el Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), el programa más estudiado y reconocido del mundo para el manejo del estrés. Fue creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts y hoy se enseña en hospitales, universidades y centros de salud en todo el mundo.
En cada sesión aprenderás técnicas de meditación, estiramientos corporales y respiración consciente que te ayudarán a estar más presente y a manejar mejor el estrés del día a día.
¿Qué es el mindfulness?
Una forma de estar más consciente en la vida
Mindfulness —o atención plena— es la capacidad de estar presente en lo que ocurre aquí y ahora: en el cuerpo, en los pensamientos, en las emociones, sin juicio ni resistencia.
No es una habilidad especial ni requiere experiencia previa. Es una actitud, una manera de habitar el mundo con mayor consciencia y menor automatismo.
Se aprende a través de prácticas sencillas: meditación, respiración consciente, movimiento suave. Con el tiempo, esa presencia se integra naturalmente en el día a día.
¿Qué incluye el taller?
- 8 sesiones semanales de 2 horas
- Jornada intensiva (día completo)
- Meditación y respiración consciente
- Movimiento suave y escáner corporal
- Diálogos e instrucción personalizada
- Audios y materiales para casa
Lunes AM
Presencial
08:45 a 10:45 hrs.
Miércoles PM
Presencial
20:00 a 22:00 hrs.
¿Dudas sobre qué horario elegir?
Escríbenos por WhatsApp, te ayudamos a decidir.
¿A quién está dirigido?
Para quien quiera hacer un cambio real desde adentro
No se necesita experiencia previa ni aptitud especial. Solo un alto grado de compromiso y ganas genuinas de cambio.
- Personas que viven con estrés crónico o ansiedad persistente
- Quienes han intentado aliviar el estrés sin resultados duraderos
- Profesionales que necesitan recuperar el equilibrio interior
- Quienes quieren conectar más profundo consigo mismos
- Cualquiera que busque vivir con mayor consciencia y calma
Beneficios
Cambios reales, desde adentro hacia afuera
Al practicar con constancia, el mindfulness genera transformaciones profundas en cómo experimentas el estrés, las emociones y la vida cotidiana.
Respaldo científico
Lo que ocurre en tu cerebro y tu cuerpo
Cientos de investigaciones en universidades y centros médicos de todo el mundo han documentado los efectos de la práctica sostenida de mindfulness. La evidencia es sólida y creciente.
01 Menor reactividad al estrés
La práctica reduce la activación de la amígdala, la región cerebral responsable de la respuesta al estrés y al miedo. El resultado es una mayor regulación emocional y menos reactividad ante situaciones difíciles.
02 Cambios estructurales en el cerebro
Estudios de neuroimagen muestran que las personas que practican mindfulness desarrollan mayor densidad de materia gris en áreas relacionadas con la memoria, el aprendizaje y la autorregulación emocional.
03 Reducción de marcadores inflamatorios
La práctica regular se asocia a una reducción significativa en niveles de interleucina-6 y otros biomarcadores inflamatorios que el estrés crónico eleva, con impacto directo en la salud física.
04 Mejor atención y concentración
Estudios con EEG muestran que el mindfulness mejora el control atencional, aumentando la estabilidad y eficiencia de la atención. La mente se distrae menos y recupera el foco con mayor facilidad.
05 Menos ansiedad y depresión
Un metaanálisis de más de 200 estudios demuestra que las intervenciones basadas en mindfulness tienen efectos clínicamente significativos sobre la ansiedad, la depresión y el dolor crónico, comparables a otras intervenciones psicológicas establecidas.
En sus propias palabras
Realizó un MBSR con Ricardo Pulido
Después del taller
Una nueva puerta se abre al cerrar el ciclo
Al terminar el programa, nuestro centro hace una invitación a seguir cultivando, día a día, con determinación y constancia, aquello que se comienza a descubrir en el taller. Mantener viva la práctica es clave para que lo aprendido no se diluya, sino que siga creciendo e integrándose en la vida cotidiana. En ASIA Santiago tenemos diferentes instancias —retiros, jornadas y clases regulares— para mantener la práctica y la profundidad en el tiempo, y para practicar en comunidad:
Nuestros fundadores
Pioneros del mindfulness en Chile
Conoce a nuestros fundadores, dedicados a la expansión del mindfulness y la meditación en Chile hace más de 20 años.
Antes de inscribirte
Preguntas frecuentes
¿Es un taller o una terapia?
Es un taller educativo y experiencial, no una psicoterapia. Aprenderás herramientas concretas de mindfulness en un espacio grupal seguro y guiado. Si durante el proceso surgen temas que requieren acompañamiento individual, podemos orientarte hacia nuestras terapias.
¿Puedo hacer el taller sin experiencia en meditación o yoga?
¿Se puede hacer de manera individual, sin grupo?
He intentado meditar y no consigo hacerlo bien. ¿Podré hacer el taller?
Ya tengo experiencia en meditación o yoga. ¿Esto es lo mismo?
¿Qué pasa si me pierdo una sesión?
¿La modalidad online es tan efectiva como la presencial?
¿Necesito ropa o equipo especial?
¿Existen riesgos o contraindicaciones?
El programa MBSR es seguro para la gran mayoría de las personas. Sin embargo, se recomienda consultar con un profesional de salud antes de participar en los siguientes casos:
— Episodios psicóticos activos o trastorno bipolar en fase aguda
— Depresión mayor severa sin estabilización previa
— Consumo activo de sustancias
— Trauma reciente sin proceso terapéutico de estabilización en curso
Si tienes dudas sobre si el taller es adecuado para tu situación, escríbenos antes de inscribirte y te orientamos.
Nuestros instructores
Conoce al equipo
Ricardo Pulido
Carla García
María Elena Pulido
Maia Ravanal
Matías Tupper
¿Sientes que es el momento?
Hay un grupo esperándote. El siguiente paso es tuyo
¿Dudas? Escríbenos al WhatsApp
Newsletter
Suscríbete y recibe todas nuestras novedades
Talleres, actividades y recursos de mindfulness en tu correo.