Cualquier persona que quiera hacer un cambio interno y comprometerse con su salud y bienestar. En especial a quien padece síntomas de estrés y ha intentado sin éxito aliviarlos.
No se necesita ninguna aptitud especial o alguna experiencia previa en este tipo de prácticas. Lo único que se requiere es un alto grado de compromiso y ganas reales de hacer un cambio personal.

• 8 sesiones de 2 horas.

• 1 domingo de práctica intensiva entre la 6ta y 7ma sesión.

• Instrucción guiada en prácticas Mindfulness.

• Diálogos exploratorios y ejercicios para aplicar Mindfulness en la vida diaria.

• Instrucción individual personalizada.

• Ejercicios y materiales para practicar en casa (audios con prácticas guiadas y libro ejercicios).

Cientos de investigaciones científicas en todo el mundo han demostrado su eficacia en la reducción de los síntomas del estrés, incluyendo evidencias de cambios positivos a nivel cerebral:

• Reduce la actividad de la amígdala (menos reactividad al estrés)
  La práctica de Mindfulness reduce la activación de la amígdala, región clave en la respuesta al estrés y al miedo, favoreciendo una mayor regulación emocional.
  Referencia: https://academic.oup.com/scan/article/10/12/1758/250257
• Aumenta el grosor cortical en áreas clave del cerebro
  Estudios muestran que personas que practican Mindfulness desarrollan mayor densidad de materia gris en áreas relacionadas con la memoria, el aprendizaje y la autorregulación.
  Referencia: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S092549271000288X?via%3Dihub
• Reduce marcadores inflamatorios (impacto físico del estrés)
  La práctica regular de Mindfulness se asocia a una reducción significativa en niveles de interleucina – 6 y otros biomarcadores inflamatorios.
  Referencia: https://www.uclahealth.org/sites/default/files/documents/45/creswell-2012-mindfulness-based-st.pdf
• Mejora la atención sostenida y la capacidad de concentración
  Estudios con EEG muestran que el Mindfulness mejora el control atencional, aumentando la estabilidad y eficiencia de la atención.
  Referencia: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1364661308000521
• Reduce síntomas de ansiedad y depresión
  Un metaanálisis de más de 200 estudios demuestra que las intervenciones basadas en Mindfulness tienen efectos clínicamente significativos sobre la ansiedad, la depresión y el dolor.

Son muchos los beneficios que se obtienen con la práctica del Mindfulness. 
La ciencia lo avala, con un creciente aumento en los estudios que demuestran su incidencia positiva en la salud mental y física.

Al practicar comprometida y sostenidamente en el tiempo, el Mindfulness ayuda a: